za mało kcal

[...] 107 kg - lekarz powiedział) Ocenił budowę na ekto(80%)-mezo(10%)-endo(10%) przy okazji bo go poprosiłem (wkońcu prywanie). Chorowałem na otyłość cushinga i winą też było mało ruchu i fastfoodowa micha... Do rzeczy - lekarz kazał podwyższać kaloryczność co tydzień o ok. 150-200 kcal aż masa nie ruszy w górę... s.m.p.a. miałeś racje, że jestem [...]

[...] do odzieży i odżywek- pemiataj by przed każdą aktywnością fizyczną zrobić rogrzewkę. Jest to jedyna naprawdę konieczna rzecz. Pamiętaj- nawet jak Ci się nie chce,masz mało czasu, spieszysz się bo czas goni...lepiej nic nie robić niż ćwiczyć bez rozgrzewki. W cossficie,ponieważ trenujemy całe ciało,robimy rozgzewkę całego ciała,stawów [...]

[...] 20 15 1/ok dodaj warzywa razem : B - 20 T - 15 W - 1 6 posilek (przed snem) ~23.00 Ser twarogowy tłusty 100g 18 10 4/chudy lub półtłusty W Twojej diecie brakuje warzyw i oliwy z oliwek. W diecie nie ma mięska/ryb. Za dużo twarogu. Moim zdaniem przy masie to trochę mało węgli (nawet jak na endo). Wprowadżpoprawki i daj do oceny raz jeszcze

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Ustaliles duzo za male zapotrzebowanie kcal... Tyle je facet wazacy 75 kg, przy zerowej aktywnosci. Dlaczego tak malo wegli ? Jesli to ma byc Low Carb, to wartosci tluszczy i bialek musza byc duzo wyzsze. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 07:29:13

7:00 - 145g płatki owsiane // DAJ MNIEJ - 200g mleka zawierającego 0,5% tłuszczu - 150g banana // WYRZUC DAJ TROCHE RODZYNEK I DODAJ TWAROG BO MALO BIALKA 10:00 - 180g chleb białkowy (bedzie z tego taka dziwna kanapka heheh) //ZA DUZO! - 100g białka jaja kurzego // A GDZIE TLUSZCZE?? 13:00 - 300g jogurtu naturalny 2% tłuszczu // SLODZONY?? [...]

[...] ale mogę do niej wrócić :) Z tym 1000 kcal to już tak się utarło (wychodzi na to, że błędnie), iż tylko te 1000 daje gwarancję na schudnięcie. Skoro twierdzisz, że 1000 to mało, dam więcej :) Mam jeszcze jedno pytanie - jakim cudem jedząc tylko te 1000 kcal i intensywnie ćwicząc nie traciłam mięśni? baaa, nawet zyskałam. Ćwicząc było nie było [...]

30 min =30kcal nie lubie bieżni dlatego, że jest za bardzo monotonna i mało pali kalorii - dla przykładu na orbitku spalam 300 kcal w 18-20 minut MAX! ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-03-25 20:31:23

[...] i się tego trzymam muszę mieć posiłki urozmaicone nawet jak by nie do końca były ok bo jak kiedyś zrobiłem dietę i jadłem suchy ryż(ugotowany oczywiście) albo owsiane to mało nie rzygałem teraz jak dodam do owsianych miodu i trochę mleka to są zjadliwe dlatego dzisiaj próbowałem od małej ilości :) ogólnie to czuję że za jakiś czas będę musiał [...]

no okolo 5000 kcal... wiec mysle ze malo nie jadlem... takze ja uwazam za udany cykl bo zalac sie 15kg zbednej masy to nie sztuka... pozatym tak jak pisalem to nie byl moj cel masa... wrecz chcialem uniknac zalania... celem byla sila ale wniosek jest taki ze exa skutecznie blokuje aromatyzowanie antka... Zmieniony przez - rony10 w dniu 2014-09-17 [...]

Domer Ci napisał, zde ilość kcal jest krytcznie mało, a Ty bierzesz to za dobrą monetę i pytasz, kiedy obcinac.. Tu ytzeba zacząc ze zdecydowanie wyższego pułapu i obserwować obwody. I w razie pptrzeby modyfikowac - czyli jak będzie zastój, wtedy albo dołożyc aktywnośći, albo uciąć kcal. Jak zaczniesz od 2300 to na ilu skończysz? 1000? Bo szybko [...]

[...] Mianowicie,zapewne w bilansie kalorycznym potrzebowałbym koło 3tys kcal,dodajac "cos od siebie" było by 3500. Miałem okresy w swoim życiu że jadłem 2 posiłki mało wartosciowe,zakładam że jem systematycznie 3-4 posiłki...według bilansu powinienem tracić,ale przybywa mi po około 1kg na miesiac,i do rzeczy...co w przypadku jak dołoże [...]

1.Liczenie białka w vitalu-najpierw w każdy posiłku wstawiłem samo białkio wyszło chyba 2,5g/kg zwierzęcego po dodaniu T+W=3,1g/kg Ze wzoru mi wychodzi :2548kcal B-2,5g/kg->150->600kcal T-1,0g/kg->60->540kcal W-5,9g/kg->354->1416kcal =2556kcal razem Ponad dwa tydzie temu ważyłem 58! teraz 60 kg pewnie glikogen wrócił.Definicja [...]

a jak rozlozyles wegle? bo ja od 2tyg mam kcal uciete...w tym 1 tydzien nisko fat i ww ok 300g i zobaczylem ze tylko 1,5kg zlecialo takze widze ze 300g wegli dla mnie bedzie za duzo wiec raczej bede musial sie na facie skupic....bo krece aero silka 3x i 2x sw a 1kg zlecialo? troche malo moim zdaniem a jak miales rozlozone btw. ja mialem [...]

[...] I dziś w końcu się zebrałam poszłam na siłownie. :-D Nie było tak tragicznie jak myślałam. Ale nad techniką muszę popracować. Coś tam pomagali bo ja jakaś zagubiona byłam i mało co ogarniałam. Ale to chyba normalne (?) Naumiem się :-D Więc oznajmiam wszech i obec iż jestem (pierwszy raz w życiu) NA MASIE :O Na razie kcal bez większych zmian. [...]

Hej Bunia :) Wiem, ze ta miska jest kiepska jeszcze, ale staralam sie, bialka troche malo, pewnie kcal ciut za duzo, ziemniaki trzeba wyautowac. Ale jak na pierwszy raz moze nie jest tak zle?

[...] filmiki cały czas załamuję się tym, że gubię ogon. Ktoś mi kiedyś napisał, że mam słabo rozciągnięte dwójki, może tu tkwi problem? Chociaż nigdy nie należałem do ludzi mało rozciągliwych. http://www.youtube.com/watch?v=DEZBvpTXUwQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SNoVHUnj7UI&feature=youtu.be 2. Wykroki - 3x15 na każdą nogę [...]

nie patrz na jakies tam programy jesli chodzi o rozklad BTW, kcal to sam wyczujesz czy za duzo czy mało. białko podbij do 180gram pełnowartościowego. nie musisz rozdrabniać się na 6 posiłków, nie potrzebne to i marnujesz sobie cenny czas a idą wakacje ;)

[...] Napisałem chyba już wszystko ,więc wybór zostaję w waszych rękach ale pamiętajcie : Mimo że nie mam miliona postów nabitych na sfd.pl ( co może stawiać moją osobę na mało optymistycznej pozycji) to obiecuję prowadzić dziennik jak tylko najlepiej będę mógł. Wszystko, dzięki . Pozdrawiam [...]

[...] składniki, bo dochodzi koszt tego przetwarzania (nikt za darmo nic nie produkuje), a jeśli kiełbasa jest tańsza od mięsa - to jedynie dlatego, że zawiera go na tyle mało na rzecz tłuszczu czy kolagenu związanego wodą i konserwantami, że to się opłaca. Skoro klient jest taki biedny (głupi), że chce płacić za tłuszcz, resztki mięsne i [...]